Hieronder vind je een downloadlink naar de Yoga Nidra Ademhalingsoefening “Micro Pauze”. Dit is een stukje uit een langere yoga nidra meditatie mp3, zo gemaakt dat het echt even een kleine micro pauze kan zijn.

Voor achter je computer bijvoorbeeld. Even 6 minuutjes totaal ontspannen!

Wat ik zo fijn vind aan het regelmatig beoefenen van yoga nidra is dat je oefeningen leert die je op elk moment kunt doen. In je bed, als je niet kunt slapen, als je staat te wachten bij de kassa, op een bankje in de speeltuin als je kinderen spelen. Je kunt gewoon in jezelf een van de ademhalingsoefeningen doen die je kent uit yoga nidra. Of een van de lichaamsaandachtsoefeningen.

Klik hier om de mp3 te downloaden

Meer informatie over yoga nidra vind je hier

En geen zin om te downloaden, dan kun je de meditatie ook op youtube vinden: