yoga nidra mediterende vrouw op grond

Op deze pagina vertel ik je meer over yoga nidra in het algemeen en ik geef je links naar andere bronnen.

Klik hier voor informatie over de lessen in Tilburg 2018

Klik hier voor de yoga nidra mp3 webshop.

Klik hier om de gratis yoga nidra mp3 te downloaden.

 

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra is een vorm van meditatie die gericht is op een diepe ontspanning van lichaam en geest. Je voert het doorgaans liggend uit en volgt gesproken aanwijzingen op. Lichaam en geest worden naar een totale staat van ontspanning gebracht, door het gebruik van verschillende technieken zoals het verplaatsen van de aandacht door het lichaam en ademhalingsoefeningen. Door het doen van deze oefeningen kan de energie weer vrij door het lichaam stromen en worden blokkades opgelost. Je voelt je uitgerust en verfrist.

Slaap van de Yogi’s

Yoga nidra wordt ook wel “de slaap van de yogi’s genoemd. Deze vorm van yoga komt voort uit de oude esoterische tantra traditie. Swami Satyananda Saraswati is degene die het in de huidige vorm heeft gegoten. Hij ontdekte dat er een stadium tussen slapen en waken in zit waarin je niet bewust wakker bent, maar ook niet slaapt. In deze geestestoestand is je onderbewuste erg bevattelijk voor het oppikken van informatie. Zo ontdekte hij dat de mantra’s en gebeden die hij niet bewust beluisterde, maar hoorde terwijl hij half sliep, tóch leerde. In de yoga nidra beoefening wordt gebruik gemaakt van dit gegeven door tijdens de diepe ontspanning positieve affirmaties, intenties, of wensen voor jezelf te herhalen in je hoofd. Hierdoor plant je de wens in je onderbewuste. Dit heeft een magisch effect. Zo’n intentie of wens wordt een “sankalpa” genoemd. Op deze pagina lees je meer over het werken met een sankalpa

Wat kan yoga nidra voor je doen?

Allereerst zijn er merkbare fysieke voordelen als je regelmatig aan yoga nidra doet. Zo zegt men dat je met een half uur yoga nidra meditatie 4 uur slaap kan inhalen als je het twee maal per week beoefent. Maar je rust niet alleen fysiek uit, ook mentaal krijg je rust. Door het volgen van de stem en het uitvoeren van de oefeninngen ben je geconcentreerd met je aandacht in het nu aanwezig, dat geeft alle voordelen die je van andere vormen van meditatie ook kan verwachten, zoals een betere concentratie en meer kalmte. Maar het grootste pluspunt vind ik dat je werkt met die intenties en je het contact met je intuïtie verbetert. Door regelmatig aan yoga nidra te doen en een langere tijd met één intentie (sankalpa) te werken, kun je echt je leven transformeren. Wat je ook zoekt, rust, een betere gezondheid, een scherpere geest of een verandering in je leven, yoga nidra kan het allemaal bieden! Geef je er aan over, benader het vanuit nieuwsgierigheid en ontdek wat dit wonderlijke middel tot spirituele en persoonlijke groei, voor jou doet.

Probeer het zelf!

Thuis
De beste manier om te bepalen of het wat voor je kan doen is nog altijd….het gewoon ondergaan. En daarom heb ik deze gratis meditatie mp3 voor je gemaakt. Het is een korte yoga nidra meditatie van 15 minuten met een ingesproken intentie gerust op rust. In mijn webshop vind je andere en ook langere yoga nidra meditaties met andere accenten. Download hier de gratis yoga nidra meditatie

Of in Tilburg
En mocht je in de buurt van Tilburg wonen, dan kun je wekelijks een “live” yoga nidra les bij me volgen. Ik geef les in een voormalige kloosterkapel waarbij de eerste helft van de les bestaat uit flow yoga, een vloeiende vorm van yoga waardoor je je heerlijk voorbereid op de yoga nidra. In de tweede helft van de les onderga je dan een yoga nidra. In het begin van mijn cursusblokken besteed ik aandacht aan het vinden van je persoonlijke sankalpa. Hier vind je meer informatie over de yoga nidra lessen in Tilburg

Ook is er de mogelijkheid om coaching te combineren met yoga nidra, het werkt fantastisch om een bepaald issue in je leven te verhelderen met een coachingssessie en daarna aan de slag te gaan in yoga nidra meditatie met een sankalpa die we in de coaching op maat hebben gemaakt. Ik kan je dan ook begeleiden in dat verdiepingsproces wat dan ontstaat.

Meer weten over yoga nidra?

Yoga nidra boeken

Dit is een makkelijk leesbaar Nederlandstalig boek over yoga nidra, met een meditatie cd:
Yoga Nidra – Barbara Kundig

Dit is het boek van de grondlegger van yoga nidra, er staan scripts in, handig als je yoga nidra lessen wilt geven:
Yoga Nidra – Swami Satyananda

Het boek over de Yoga Nidra Amrit Methode, erg fijne uitleg voor gevorderden
Yoga Nidra, the art of transformational sleep

Het boek over I-Rest Yoga Nidra, met hele fijne engelstalige meditatie cd
I-rest Yoga Nidra – Richard Miller

Interessante sites

Karen Brody, Daring to Rest
Karen Brody is een yoga nidra docent en schrijfster, in november komt haar boek “Daring to rest” uit. Ik heb haar uitgebreid geïnterviewd over yoga nidra. Op haar website kun je een gratis meditatie aanvragen Hier vind je haar website “Daring to rest” en onderaan deze pagina vind je een interview dat ik met haar had in 2016

Amrit methode
Deze vorm van yoga nidra is niet zo bekend hier, maar wel superfijn. Hieronder vind je een interview met Amrit Desai, de grondlegger van deze methode. En hier vind je het boek van zijn dochter, Kamini Desai: Yoga Nidra – The art of transformational Sleep. Op deze website vind je ook veel informatie: Amrit yoga Nidra website

Irest methode
Dr. Richard Miller heeft ook een eigen variant van yoga nidra ontwikkeld. Je kan er meer over lezen in zijn boek I-Rest Yoga Nidra, waar ook een cd bij zit met een echt heerlijke, lange yoga nidra meditatie. Wel alleen in het Engels verkrijgbaar, helaas. I rest yoga Nidra website